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Cómo acelerar el metabolismo para quemar grasa abdominal

alimentos para perder grasa

Hay muchos mitos y verdades a medias sobre cómo acelerar el metabolismo para quemar grasa abdominal.

En este post te voy a explicar con detalle todo lo que tienes que saber para acelerar el proceso.

Qué significa tener el metabolismo lento

Lo primero de todo es entender lo que significa el concepto de metabolismo basal.

Para hacerlo fácil, se trata de las calorías que tu cuerpo necesita para sobrevivir en estado reposo.

Tu masa muscular, tejidos, células, sistema digestivo, tu cerebro, etc necesita todos los días energía.

Si le aportas menos calorías de las que necesita, el cuerpo degrada tu propia musculatura para obtener la gasolina que necesita.

Tal cual.

El organismo se canibaliza.

Se come a sí mismo.

Y esa pérdida de tejidos provoca entrar en un círculo vicioso negativo y peligroso:

cuanto menos masa muscular exista, menos calorías necesita para sobrevivir.

Es decir, que el metabolismo basal, disminuye.

Y esta es la clave de todo.

Tener un metabolismo lento significa tener una masa muscular baja

Tus músculos es tu mayor tesoro.

Son la clave para acelerar el metabolismo: a más músculo mayor consumo de calorías sin hacer nada…

Imagínate si además practicas ejercicio físico.

El gasto calórico se dispara.

Para saber si tienes una masa muscular por debajo de lo normal, yo utilizo la Báscula Tanita BC-730.

Con este aparato, puedo saber la complexión de una persona.

Si está en rangos de masa muscular baja (1, 4, 7) ya se lo que le pasa y cómo solucionarlo.

Cómo acelerar el metabolismo para quemar grasa abdominal

La idea es simple: aumenta tu masa muscular.

Hacerlo ya no lo es tanto.

Porque para subir músculo, debes tener en cuenta todo esto:

  • someter al músculo a una intensidad suficiente para forzarle a crecer
  • aumentar la ingesta calórica para favorecer el anabolismo muscular
  • consumir la cantidad adecuada de proteína a lo largo del día
  • tener el suficiente descanso para que el metabolismo pueda construir nuevos tejidos
  • alcanzar el mínimo de ingesta de agua para conseguir una hidratación adecuada
  • asegurarte de meter a tu cuerpo la cantidad adecuada de minerales, vitaminas y fitonutrientes
  • tener un plan de entrenamiento, alimentación y motivación adecuados para lograrlo

Como ves, perder músculo de muy fácil:

  • sáltate comidas
  • no comas la cantidad de proteínas necesarias
  • no bebas agua
  • no hagas nada de ejercicio
  • vive muy estresado y sin descanso
  • no uses complementos alimenticios
  • y haz las cosas a tu manera

Quiero más información y que me expliques cómo acelerar mi metabolismo y subir masa muscular

Por supuesto, he ayudado a más de 2.000 personas a lograrlo.

Te lo explico todo paso a paso aquí.

sergio lázaro ruiz dietista

He ayudado a más de 2.000 personas a conseguir su peso saludable sin dietas y para siempre.

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