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3 trucos para no engordar en Navidad

Odiamos engordar pero nos encanta comer… qué podemos hacer? En este post te voy a explicar 3 trucos secretos para no engordar en Navidad.

Truco 1. Objetivo mantenerse

Se que te vas a pasar en algunas comidas.

Da igual las decenas de promesas que te hayas hecho.

Incluso que te hayas encomendado a Santa Rita.

Vas a comer de más, y lo sabes.

¿Y cómo puedo entonces no engordar?

Sencillo: se llama déficit calórico.

Ya te he hablado de él en varias ocasiones y lo haré de nuevo hoy.

Se trata de gastar más calorías que las que ingieres.

Así se simple.

Y en las navidades es probable que metas más calorías que las que gastas.

¿Entonces cómo puedo tener ese déficit?

Te lo cuento en el siguiente truco.

Truco 2. Aumenta el gasto calórico

Muévete más.

Tal cual.

Para que te hagas a la idea, 100 gramos de polvorón aportan unas 550 kilocalorías.

Brutal verdad?

Pues para poder quemar esas calorías que acabas de ingerir hasta de generar un gasto equivalente.

Un ejemplo fácil: una caminata de una hora de duración, a paso ligero equivale al gasto de unas 300 kilocalorías.

Oh my god!

Es decir que para quemar el polvorón necesitas unas dos horas de paseo a marcha ligera.

No he venido aquí a contarte mentiras.

Así que a mover el culo.

Truco 3. Controla el consumo energético

Si no estás dispuesto a moverte, entonces solo te queda otra opción.

Vigilar las calorías que metes.

Oye Sergio, y dónde están las calorías ocultas y que puedo evitar?

Es sencillo y complejo a la vez.

A ver, te explico.

Hay un nutriente que aporta más del doble de calorías que el resto: las grasas (saturadas).

Y en estas fechas, las grasas están por todos lados.

Polvorones, mazapán, asados de cerdo, tartas, embutidos, y un surtido etcétera.

Todo lo que contenga aceite, manteca, mantequilla, nata, tocino aporta muuuuuuuchas calorías.

Y si te pasas (que es súper fácil), pues engordas.

En el equilibrio está la virtud, como dijo Aristóteles

Los antiguos griegos sabían ya estos trucos ( y muchos más).

Pero en esta sociedad en que vivimos parece que nos hemos olvidado.

Te deseo unas Felices Fiestas y que hoy mismo tomes la decisión de hacer un cambio.

Un cambio progresivo, paso a paso.

Te lo explico en el Plan Apolo.

Feliz Navidad oh oh oh!

sergio lázaro ruiz dietista

He ayudado a más de 2.000 personas a conseguir su peso saludable sin dietas y para siempre.

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