Saltar al contenido

3 errores típicos al hacer la rueda de abdominales

rueda para hacer abdominales errores

Seamos sinceros. Los errores al hacer la rueda de abdominales están mermando tus resultados.

La rueda para hacer abdominales es un gran ejercicio para desarrollar los músculos del abdomen.

Pero puede ser algo temible al principio.

Por eso en este post voy a explicarte los 3 errores más comunes.

Atento.

Por qué usar la rueda para hacer abdominales

Sencillo.

Porque activa una gran cantidad de fibras musculares.

Es un movimiento exigente y que realmente causará desarrollo muscular.

Lo que pocas personas saben es que este ejercicio implica otras partes del cuerpo:

  • Triceps
  • Deltoides
  • Recto abdominal
  • Abdominales oblícuos
  • Dorsales
  • Bíceps
  • Pectorales
  • Recto femoral

Por tanto, debería estar ya mismo en tu rutina semanal. Punto.

Qué es exactamente la rueda para hacer abdominales

Su nombre en inglés es Ab Wheel o Ab Roller. En español se concoe como Rueda Abdominal.

Se compone de un eje con dos asas a cada lado y una (o dos) ruedas.

Es como si te conviertes en una “carretilla humana” para que me entiendas.

Ya te imaginarás el ejercicio físico que se realiza.

Es intenso, ya te lo adelanto.

Qué rutina debemos usar al hacer el ejercicio

Te recomiendo que empieces poco a poco.

Sobre todo si eres principiante.

Al final video te explico cómo poder iniciarte sin hacerte daño.

Con 6-8 series de 10-12 repeticiones cada una, repartidas en uno o dos días a la semana es suficiente.

Al ser tan exigente, se activan gran cantidad de fibras.

Te adelanto también que habrá agujetas.

También puedes empezar con estos 5 ejercicios para quemar tejido graso de piernas y caderas.

Qué errores debemos evitar al hacer rueda para hacer abdominales

El movimiento de la rueda de abdominales requiere control y estabilidad.

Además debemos enfocarnos en los músculos que queremos activar.

También debemos vigilar el rango de movimiento.

En el video lo vas a ver mucho más claro.

Qué rueda para marcar abdominales me recomiendas

En el mercado hay decenas de modelos.

Yo te recomiendo la que tenga las asas acolchadas y con una o dos ruedas.

Te dará más comodidad y estabilidad.

Si no la tienes aún, puedes comprar el modelo de rueda abdominal de Mobiclinic

(haz clic en la imagen para visitar la tienda)

rueda abdominal mobiclinic

Quiero más información y que me expliques en persona cómo evitar los errores con la rueda abdominal

Por supuesto, he ayudado a más de 2.000 personas a lograrlo.

Te explico todo en el video con las 5 claves para bajar grasa más rápido.

sergio lázaro ruiz dietista

He ayudado a más de 2.000 personas a conseguir su peso saludable sin dietas y para siempre.

Pídeme info sin compromiso aquí

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Configurar y más información
Privacidad