Saltar al contenido

Cómo entrenar BIEN con bandas elásticas en casa

Hacer ejercicios con bandas elásticas en casa son todo ventajas. En este post quiero explicarte lo más importante:

  • qué son las bandas elásticas
  • para qué son tan útiles
  • cómo hacer bien los ejercicios
  • donde comprar las mejores

Qué son las bandas elásticas

Las bandas o gomas elásticas son un material para el entrenamiento físico, de forma alargada.

Suelen estar fabricadas con un material elástico, generalmente látex o caucho, aunque también pueden ser de tela.

Suelen medir entre 1,5 y los 2 metros.

Son capaces de estirarse hasta 3 veces esta longitud de manera segura.

Las bandas elásticas también son llamadas bandas de resistencia o bandas elásticas de resistencia.

En el caso particular de las bandas elásticas circulares suelen llamarse también bandas elásticas de CrossFit o Cross Training.

Son las que yo uso por su mayor resistencia.

Tipos de bandas, gomas o cintas elásticas

Hay numerosos tipos de gomas elásticas en el mercado.

Debes elegir bien la que mejor se adapta a tus objetivos.

  • Mini Bands: son bandas elásticas cerradas hechas en goma de tamaño pequeño. Son útiles para la activación glúteos y piernas con ejercicios como las sentadillas y aperturas.
  • Bandas elásticas de goma: son abiertas (no tienen forma circular). Son útiles para actividades como el pilates. Son más largas y anchas que las mini bands.
  • Bandas elásticas de tela: son muy usadas para el entrenamiento casero. Tiene agarres lo que nos ayudará a la hora de realizar diferentes ejercicios.
  • Gomas elásticas con asas: están hechas de plástico, de forma tubular y recubiertas de tela. Incorporan un asa en cada lado.
  • Gomas elásticas Cross Fit: son las que yo uso.  Son gomas cerradas fabricada en látex, de forma circular y ofrece mayor resistencia que otras gomas. Cuanto mayor sea su grosor y anchura, mayor resistencia. Ideales para trabajo intenso y de fuerza en casa.

Para qué son tan útiles las bandas elásticas para entrenar caseras

Lo que más me gusta, sin duda, es que no ocupa espacio en casa.

Las puedes guardar en un cajón.

Además apenas pesas por lo que son geniales para llevarlas de viaje.

A diferencia de las mancuernas, las barras o los pesados aparatos de gimnasio.

Ligeras, prácticas y se guardan en poco espacio.

Ah! Y muy baratas para el resultado que ofrecen.

Cómo hacer bien los ejercicios con gomas elásticas

En este video te explico todo lo que debes saber para hacer bien los ejercicios con bandas elásticas.

Espero te guste.

Donde comprar las mejores bandas elásticas

En el mercado a cientos de modelos. Algunos son de muy mala calidad y pueden resultar peligrosos.

A nadie le gusta la idea de recibir un latigazo en la cara. verdad?

Yo uso estasbandas elásticas de la marca Hapbear desde hace años y están como nuevas.

Son un pack de 4 bandas elásticas de Fitness y Cross Fit, compuesto por 4 cintas elásticas de 4 resistencias diferentes.

Perfecto para todo tipo de niveles: desde el principiante hasta el experto.

Tiene una muy buen valoración y cientos de comentarios positivos.

Quiero más información y que me expliques en persona cómo bajar grasa abdominal y subir músculo

Hace un tiempo escribí un artículo para eliminar la grasa de piernas y caderas. Échale un vistazo.

Por supuesto, he ayudado a más de 2.000 personas a lograrlo.

Te explico más en el video con las 5 claves para bajar grasa más rápido.

sergio lázaro ruiz dietista

He ayudado a más de 2.000 personas a conseguir su peso saludable sin dietas y para siempre.

Pídeme info sin compromiso aquí

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Configurar y más información
Privacidad